아침에 속쓰림 원인과 해결하는 방법은?

아침에 속쓰림 원인과 해결하는 방법은?

 

안녕하세요!

 

오늘은 성인이 되면 더욱 많이

느낄 수 있는 아침에 속쓰림에 대해서

원인이 뭔지 해결방법까지 알려드릴려고해요. ㅎㅎ

 

아마 대한민국 성인이라면

아침에 속쓰림 한번쯤은 다 느껴보셨을꺼라

생각이 드는데요~?

 

 

항상 상쾌한 아침을 맞이하려면

아침에 속쓰림이 없어야하고 원인을

알고있다면 상쾌한 아침을 맞이하는

날들이 더욱 많아지실꺼에요. ㅎㅎㅎ

 

아침에 속쓰림이 있는 아침을

만나게 된다면 굉장히 스트레스 일텐데요~?

 

 

아침에 속쓰림으로 배가 아프고

메스껍다면 반드시 알아야될 정보로

원인부터 알아볼께요!

 

첫번째 자극적인 음식

 

 

한국인이시라면 더욱 그렇겠지만

맵고 짠음식 섭취가 굉장히 많은데요?

 

이미 하루 염분권장량을 훌쩍 뛰어넘는

한국의 염분섭치량은 아침에 속쓰림이

있는 상황을 더욱 많이 만드는 일이죠.

 

자극적인 음식을 많이 먹게되면

위 점막도 손상시키고 한국인의 경우는

계속 자극적인 음식을 섭취하면서 무뎌져서

더욱 큰 위험을 초례할 수도 있다고 합니다.

 

 

두번째 지나침 음주와 카페인 과다섭취

 

 

지나친 음주는 아마 당연한 말일 수 있지만,

지나침 음주또한 아침에 속쓰림 현상의 주범이기도해요!

 

술이 많이 취할때까지 마셔본 분들은

거의다 아침에 속쓰림을 느껴보셨을거라

생각이 드네요. ㅎㅎ

 

카페인 과다섭취의 경우도 아침에 속쓰림을

유발하는데, 특히나 공복에 섭취시 소화기관을

손상하게되고 스트레스도 상승하고

위산 분비를 촉진해서 위까지 나쁘게해서

식도염, 위염까지도 이어질 수 있다고해요.

 

복통이나 더부룩함도 느낄 수 있으니

공복에 커피나 카페인 과다섭취는

꼭 피해주세요. ^^

 

세번째 잘못된 식습관

 

 

이것도 많이들 하고 계실텐데

늦은새벽 야식을 왕창 먹거나

누워서 먹거나 먹고 바로 누워서 자는경우

아침에 속쓰림을 음주와함께 1/2위를

다투는 아주 큰 원인 중 하나인데요?

 

특히나 먹고 바로 누워자게되면

위장에 머물러야할 위액이나 음식물들이

위로 다시 넘어오게되면서 점막을

자극해서 염증을 유발하는데 그게바로

"역류성 식도염"입니다.

 

이부분은 반복될경우 건강이 아주 악화되고

아침에 속쓰림 뿐만아니라 여러가지

문제들이 발생할 수 있으니 꼭 주의해야될

식습관이에요.

 

그럼 개선방법도 한번 알아볼까요~?

 

아침에 속쓰림 개선방법 첫번째 "운동"

뭐 당연한 얘기일 수 있지만

당연히 첫번째는 운동이겠죠~? ㅎㅎ

 

먹는것만큼이나 중요한 운동은

만병을 해결할 수 있고 스트레스도

줄여주고 신진대사도 촉진시켜

잠도 잘 오게 할꺼에요.

 

아침에 속쓰림 개성방법 두번째 "음식"

 

아침에 속쓰림에 안좋은 음식이

있다면 좋은음식도 있겠죠? ㅎㅎ

 

대표적으로 꿀, 양배추, 감자 등을

예로 들 수 있는데,

 

 

아침에 속쓰림을 개선할 수 있는

음식을 섭취해줄 경우에는

콜레스테롤 수치도 낮추고,

 

위점막을 보호해주면서 장활동도

굉장히 활발해지며 아침에 속쓰림이

아닌 큰 기운들을 주는 음식들입니다.

 

플라시보라고 할 수 있지만

이미 연구와 수치로써 증명이된 음식들이고

플라시보라도 효과가있다면 성공? ㅎㅎㅎ

 

 

아침에 속쓰림 없이 기분좋게

아침을 만나고 싶다면 꼭 참고해보세요!!